В честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля делимся действенными лайфхаками,

которые помогут вам сохранить и укрепить своё здоровье на рабочем месте!

• Старайтесь правильно питаться на рабочем месте Здоровое питание значительно влияет на вашу эффективность при выполнении рабочих задач, а также, на ваше настроение, увеличивая общие энергетические ресурсы организма и улучшая его способность концентрироваться.
•  Не забывайтесь про физическую активность Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Программы здоровья на рабочем месте могут способствовать включению физической активности в повседневную жизнь, создавать среду, поддерживающую необходимый уровень физической активности. Делайте лёгкую разминку раз в час и старайтесь больше ходить (например, в обеденный перерыв).
•   Старайтесь управлять стрессом Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Кроме того, ваше нервное напряжение может отражаться и на ваших коллегах, усугубляя ситуацию.
•  Следите за своим здоровьем Соблюдайте все необходимые профилактические и ограничительные меры, чтобы сберечь своё здоровье и здоровье окружающих вас людей, а также, регулярно проходите профосмотры и вакцинопрофилактику.
• И самое главное – старайтесь с уважением и терпением относиться к своим коллегами и не создавать конфликты на рабочем месте, так и вам самим будет работать спокойнее и приятнее

Что нужно знать о донорстве крови? 

Дорогие друзья, в честь Дня донора в России, который ежегодно отмечается 20 апреля, следующая неделя будет посвящена популяризации донорства крови!

 Каждый год доноры спасают сотни тысяч жизней россиян, нуждающихся в переливании крови!

 Кровь и её компоненты необходимы больным различными тяжёлыми заболеваниями, а также пациентам, попавшим в аварии, людям, чья работа связана с риском для жизни и зачастую, женщинам в послеродовом периоде! Все, кто хоть раз в жизни сдавал кровь, уже сделали большое дело и спасли чью-то жизнь!

   Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека!

    Кроме того, периодические донации крови даже оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора. Что нужно, чтобы стать донором?

 1) Запишитесь на сдачу крови и её компонентов. Это можно сделать онлайн на Госуслугах (для этого понадобится подтверждённая учётная запись) или лично в учреждениях службы крови

2) Подготовьтесь к сдаче крови. Не сдавайте кровь натощак и соблюдайте рекомендации:

• за 3 суток до сдачи крови исключите лекарства, содержащие аспирин и анальгетики
• за 2 суток — алкоголь
• за 1 час — сигареты и табак
• За сутки до сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копчёную пищу, колбасные изделия, мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло, шоколад, орехи и финики, авокадо, свёклу, бананы
• Пейте сладкий чай с вареньем, компоты, соки, морсы, минеральную воду и ешьте хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, отварные макароны без масла, овощи и фрукты, кроме авокадо, свёклы и бананов

3) Приходите в учреждение службы крови с паспортом и СНИЛС. В регистратуре учреждения вам выдадут анкету о состоянии вашего здоровья и согласие на обработку персональных данных — заполните и подпишите эти документы

4) Пройдите бесплатное медицинское обследование. Оно проходит в день предполагаемой сдачи крови, включает приём врача-трансфузиолога и предварительное лабораторное исследование. По итогу обследования вам сообщат, какой вид и объём взятия крови или её компонентов вам доступен

5) Сдайте кровь. Сдача цельной крови занимает 5—10 минут, плазмы — 40 минут, компонентов крови — от 40 минут до 2 часов !После успешной сдачи посидите и отдохните 10—15 минут. Если чувствуете недомогание, обратитесь к медперсоналу. !Воздержитесь от курения в течение часа после донации. Не снимайте и не мочите повязку 3—4 часа. Избегайте в этот день тяжёлых физических и спортивных нагрузок. Полноценно и регулярно питайтесь в течение 2 суток после донации и выпивайте не менее 2 литров жидкости в день. Употребление алкоголя не рекомендуется

6) Получите справку. Её выдают в день сдачи крови в регистратуре учреждения службы крови, где проходила процедура донации. Справку можно скачать в сервисе «Донорство крови и её компонентов» на Госуслугах. После сдачи крови она отобразится в разделе «Архив донаций». Справка понадобится для получения выходных на работе. В день сдачи крови работнику положен отдых с сохранением оплаты. Если в этот день человек всё же выходит на работу, день отдыха переносится на другой день по выбору работника. Если в день сдачи крови работник был на больничном, такой день отдыха ему не положен. Также всем донорам полагается ещё один оплачиваемый день отдыха, кроме дня донации. Его можно использовать в любое время в течение года после сдачи крови, например присоединить к отпуску.

Что нужно и важно знать

Туберкулез – это распространенное во всём мире инфекционное заболевание, наиболее часто поражающее лёгкие, и наносящее урон всем иммунной системе.

По оценкам ВОЗ, в мире порядка 10 миллионов человек страдают этим заболеванием

В нашей стране на протяжении более чем 10 лет наблюдается снижение заболеваемости туберкулезом. Так, если в 2022 году показатель заболеваемости на 100 тысяч человек составил 31,11 случая, то в начале прошлого десятилетия он превышал 60 случаев. Основными мерами, направленными на предупреждение распространения туберкулёза, являются иммунизация детского населения, раннее выявление и лечение больных и инфицированных лиц, а также, проведение противоэпидемических мероприятий в очагах туберкулёзной инфекции. !

Туберкулезом может заразиться каждый

На ранних стадиях заболевания клинические проявления практически отсутствуют, что приводит к позднему обращению больных туберкулезом за медицинской помощью, т.е. уже после появления выраженных клинических проявлений (кашля, повышения температуры, утомляемости, снижения веса и т.д.). Такие больные уже являются опасными источниками туберкулезной инфекции, что приводит к инфицированию лиц, контактирующих с ними по месту проживания или в коллективе.

Кроме того, больные туберкулезом при позднем выявлении заболевания нуждаются в длительном лечении. В некоторых поздно выявленных случаях заболевание заканчивается летально.

В целях раннего выявления заболевания в России проводятся профилактические обследования населения на туберкулез. Для взрослого населения и предусмотрено флюорографическое обследование легких с кратностью не реже одного - двух раза в год (в зависимости от профессии, состояния здоровья и принадлежности к различным группам риска), а для детей, начиная с 12-ти месячного возраста, – ежегодные иммунологические исследования (проба Манту, Диаскинтест).

При высоком риске инфицирования возбудителем туберкулеза кратность обследования увеличивается. Специфический противотуберкулёзный иммунитет достигается иммунизацией противотуберкулёзными вакцинами (БЦЖ и БЦЖ-М). Новорожденного прививают в первые дни жизни в родильном доме, что обеспечивает иммунитет длительностью 5-7 лет. Повторную прививку против туберкулёза проводят в 7 лет при наличии отрицательной пробы Манту.

Иммунизация предупреждает развитие туберкулезных менингитов у детей раннего возраста, защищает детей от тяжелых форм туберкулеза и снижает риск его развития при инфицировании. Чтобы противодействовать распространению туберкулеза в обществе важны понимание и ответственность каждого человека. Берегите здоровье и внесите свой вклад в борьбу с этой инфекцией, своевременно проходите профилактические обследования на туберкулез!

Старт Международной Премии #МЫВМЕСТЕ: получите поддержку своего проекта!

Заявите о своем социально значимом проекте в одной из 11 номинаций. Ваше доброе дело может быть связано с помощью животным, незащищенным слоям населения, экологией, туризмом, раскрытием талантов, добровольчеством, наукой и многим другим.

Читайте подробнее о номинациях и подавайте заявку на Премию до 15 мая на премия.мывместе.рф. Участвуйте как волонтер, НКО или бизнес-компания.

Победителей ждет:

• общественное признание
• грант до 3 000 000 ₽
• специальная благодарность от руководства страны
• статус «Партнер национальных проектов»
• путешествие по России и дополнительные баллы в конкурсах от АНО «Россия — страна возможностей»
• включение и интеграция в сообщество #МЫВМЕСТЕ
• прохождение образовательной программы
• бесплатное участие в ПМЭФ
• продвижение в СМИ, публикация в сборнике для тиражирования, медиасопровождение от АНО «Национальные приоритеты»

Кроме того, победители смогут выбрать наставника из числа членов Оргкомитета, известных государственных и общественных деятелей, первых лиц страны.

Участвуйте в Премии и познакомьте всю страну с вашим проектом!