Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его — это лёгкие.
Какие факторы мешают работе наших лёгких?
В первую очередь, это курение
Всего за год в лёгкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям.
Гиподинамия (недостаточное количество движения)
Без достаточного количества движения, например, хотя бы ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.
Избыточный вес
При лишнем весе диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу.
Невнимание к своему здоровью
Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие;
Жизнь в мегаполисе
Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют лёгкие и не дают им полноценно работать.
Что можно сделать, чтобы улучшить здоровье своих лёгких?
Отказаться от курения
Наши лёгкие умеют очищаться и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть лёгким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.
Стать физически активными
Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить ёмкость лёгких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
Поддерживать здоровый вес тела.
Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а ваши лёгкие - от давления.
Заботиться о своём здоровье
Помните, что банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.
Старайтесь проводить больше времени на «чистом свежем воздухе
Посещайте в выходные парки, отправляйтесь на дачу и в лес – меняйте свою локацию, если вы проживаете в городе. Так вы отдохнёте не только душой и телом, но и своими лёгкими.